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大绛：

在疫情时期，保持身心健康变得尤为重要。随着疫情的蔓延，我们的工作、生活、学习等方面都受到了很大的影响。为了提高自身的免疫力和保护自己的健康，我们需要积极采取有效的措施。

合理饮食：

保持良好的饮食习惯对于身体健康至关重要。在疫情时期，我们需要尽可能地增加蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的摄入，同时适量减少高脂、高糖、高盐的食物。尤其需要注意的是每餐饭量的掌控，一定量的饭菜、一碗温开水，保证饮食的均衡与科学的搭配，有助于增强我们身体的免疫力。

适当运动：

在疫情时期，很多人经常待在家里。但是长时间的久坐容易导致身体疲劳和肥胖，因此我们需要适当进行室内运动。例如跳绳、仰卧起坐、瑜伽等，每次大约半小时即可。可以借助手机上的运动记录软件，监控自己的锻炼情况，激励自己坚持运动，提高免疫能力，并缓解心理压力。

合理调节作息：

合理的睡眠时间和规律的作息有助于保持身心健康。在疫情期间，我们建议大家每天保证 7-8 小时的睡眠时间，并尽可能保持规律的作息。较好的作息规律可以通过合理安排工作、学习和娱乐时间，让我们的身体和心情得到放松，有助于增强免疫力。

保持良好的心态：

在疫情期间，我们需要保持良好的心态，采取积极的态度面对困难和挑战。我们可以通过合理的心理调节方法，例如听音乐、读书、看电影等活动，来缓解日常生活带来的压力和紧张。我们也可以与新闻多沟通，摆脱不必要的信息干扰和焦虑。

合理利用科技：

在疫情时期，科技的使用也尤为重要。我们可以通过互联网工具，保持社交和交流。在远程办公时，我们可以利用各种在线协作平台和软件，保持团队成员之间的沟通和合作；我们也可以通过在线学习平台，随时随地获取知识、提升自己的技能和能力，拓宽自己的视野。

结语：

在疫情时期，保持身心健康，是我们每一个人的责任和义务。遵守公共场所的卫生标准、避免过度疲劳、保持身心愉悦、合理利用科技，才能让我们在疫情期间度过健康、舒适的时光。